U potrazi za zdravijim načinima gubitka suvišnih kilograma, mnogi se okreću prirodnim rješenjima koja ne uključuju rigorozne dijete ili agresivne preparate. Čajevi, pripremljeni od različitih vrsta bilja, odavno su poznati po svojim ljekovitim svojstvima, ali sve više pažnje privlače i zbog njihove uloge u procesu mršavljenja.
Oni ne samo da pomažu u kontroli apetita, već i podstiču rad metabolizma, sagorijevanje masti i detoksikaciju organizma. Biljni čajevi sve više postaju popularni kao prirodna alternativa kafi, ali i kao podrška boljem radu metabolizma i procesu mršavljenja.
Svaka vrsta čaja nudi specifične zdravstvene koristi, a u nastavku su neki od najpoznatijih
Rojbos čaj potiče iz južnoafričke regije finbos. Njegova karakteristična crvenkasto-smeđa boja i slatkasto-zemljani ukus ga čine prepoznatljivim, a bogat je antioksidansima koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala u tijelu. Rojbos se izdvaja i po jedinstvenom flavonoidu aspalatinu, koji smanjuje nivo hormona stresa i može smanjiti osjećaj gladi, čineći ga korisnim za mršavljenje.
Bijeli čaj je najmanje prerađen od svih čajeva, zbog čega ima blag i nježan ukus. Ovaj čaj je bogat antiinflamatornim antioksidansima i epigalokatehin galatom (EGCG), koji podstiču sagorijevanje masti. Bijeli čaj također pomaže u razgradnji postojećih masnoća u tijelu i sprečava stvaranje novih.
Čaj od đumbira je poznat po svojim diuretičkim i termogenim svojstvima. S obzirom na visok sadržaj antioksidansa i bioaktivnih jedinjenja poput džindžerola, čaj od đumbira doprinosi mršavljenju smanjenjem upala i oksidativnog stresa.
Čaj od hibiskusa sadrži katehine, uključujući EGCG, koji pomažu u snižavanju krvnog pritiska i nivoa holesterola. Takođe, pokazalo se da čaj od hibiskusa može doprineti održavanju zdrave tjelesne mase. Istraživanja su pokazala da su osobe s prekomjernom težinom koje su koristile ekstrakt hibiskusa smanjile svoju tjelesnu težinu i procenat tjelesne masti.
Ulung čaj sadrži kombinaciju polifenola karakterističnih za zeleni i crni čaj, uključujući katehine i teaflavine. Zbog prisutnosti kofeina, ulung čaj može doprineti sagorijevanju masti, a njegov blaži ukus u poređenju sa crnim čajem čini ga popularnim među ljubiteljima čaja.
Čaj od nane bogat je antioksidansima i često se koristi za poboljšanje varenja, posebno nakon obroka. Iako ne utiče direktno na sagorijevanje masti, čaj od nane može pomoći u kontroli apetita, što ga čini korisnim dodatkom režimu mršavljenja, pružajući osvježavajući napitak bez kalorija.
Crni čaj tokom procesa oksidacije mijenja sastav svojih polifenola, a bogat je teaflavinima koji mogu pomoći u mršavljenju. Polifenoli u crnom čaju smanjuju unos kalorija, apsorpciju masti i ugljenih hidrata, a također utiču na crijevnu floru, pomažući u borbi protiv gojaznosti.
Zeleni čaj je najistraživaniji čaj kada je u pitanju mršavljenje. Kombinacija EGCG-a i kofeina stimulira nervni sistem, što je ključno za sagorijevanje kalorija. Istraživanja pokazuju da prisustvo kofeina zajedno s EGCG-om omogućava postizanje optimalnog efekta mršavljenja.
Umjesto da dan započnete uz šoljicu jake kafe, možda biste mogli razmisliti o biljnim čajevima koji osvježavaju, ne opterećuju organizam, a istovremeno mogu biti snažan saveznik u borbi protiv viška kilograma.
Njihovo blagotvorno djelovanje najviše dolazi do izražaja kada se piju redovno, u okviru uravnoteženog načina života i uz minimalno prerađenu hranu
Više vijesti: Šta će biti s neradnim nedjeljama u FBiH?
