Ako želite na brz način provjeriti svoje opće zdravstveno stanje, za ovaj test dovoljni su vam šaka i teniska loptica.
Prema Joshua Davidsonu, istraživaču sa Univerziteta u Derbyju, snaga stiska jedan je od pouzdanijih pokazatelja općeg zdravstvenog stanja. On pojašnjava da je potrebno snažno stisnuti lopticu i držati je što duže, a većina ljudi to uspijeva između 15 i 30 sekundi. Kako je naveo, može poslužiti bilo koji predmet koji se može uhvatiti i stisnuti bez bola ili nelagode. Potrebno ga je stiskati sve dok stisak ne oslabi.
Šta snaga stiska može otkriti o zdravlju?
Iako dužina života ne zavisi samo od snage stiska, ovaj test može ukazati na ukupnu mišićno-koštanu snagu organizma. Također, može pokazati da li osoba dovoljno vježba ili vodi pretežno sjedilački način života, što je danas veoma često. Praćenje snage stiska može pomoći da se na vrijeme primijeti slabljenje organizma, a takve promjene ponekad mogu ukazivati na sve veću krhkost ili druge zdravstvene probleme koji u početku nisu očigledni.
Naučnici su u istraživanju provedenom na 140.000 odraslih osoba utvrdili da je snaga stiska bolji pokazatelj rizika od prerane smrti nego neki drugi zdravstveni faktori, uključujući i krvni pritisak. Druga istraživanja pokazala su da su ljudi koji su doživjeli stotu godinu života imali 2,5 puta veću vjerovatnoću da budu u gornjoj trećini po snazi stiska u odnosu na svoju dobnu grupu. Pošto je slabiji stisak povezan s većim rizikom od prerane smrti i kardiovaskularnih bolesti, jačanje stiska može biti korisno.
Postoje i drugi testovi koji se dovode u vezu s dugovječnošću
Stručnjak Ed Jones u podcastu Nutrition World govorio je i o još jednom testu. Naveo je da osoba koja ne može jednu minutu držati bučicu tešku tri četvrtine svoje tjelesne težine ima veći rizik od ranije smrti u odnosu na nekoga ko je fizički snažniji. Prema njegovim riječima, taj pokazatelj može biti korisniji od holesterola ili pojedinih nalaza iz krvi.
Još jedan poznat test, za koji nije potrebna nikakva oprema, podrazumijeva da osoba sjedne na pod, a zatim ustane bez pomoći ruku i bez oslanjanja na drugi predmet. Smatra se da teže ustajanje bez pomoći može ukazivati na veći rizik od prerane smrti.
