Žgaravica je čest problem koji pogađa milione ljudi širom svijeta, a karakteriše je peckanje i nelagodnost u predjelu grudnog koša, često nakon obroka. U pitanju je osjećaj koji nastaje kada se želučana kiselina vraća u jednjak, izazivajući osjećaj topline, pritiska, pa čak i bol, naročito prilikom ležanja ili saginjanja.
Iako žgaravica sama po sebi nije bolest, ona može ozbiljno uticati na svakodnevni život, posebno ako se javlja često i intenzivno.
Dobra vijest je da postoje jednostavni i prirodni načini kako se žgaravica može ublažiti bez upotrebe ljekova. Mnogi od tih metoda dostupni su u vlastitom domu, i ne zahtijevaju ništa više od promjene nekoliko navika i korištenja lako dostupnih namirnica.
Jedan od najefikasnijih savjeta za olakšanje je ispijanje čaja od kamilice. Ova biljka djeluje umirujuće na želudac i može pomoći u ublažavanju iritacije. Kamilica se preporučuje posebno u večernjim satima, jer osim što smiruje probavni sistem, djeluje i opuštajuće, pa doprinosi mirnijem snu.
Drugi prirodni saveznik u borbi protiv žgaravice je soda bikarbona. Iako se ne preporučuje dugoročno, pola kašičice sode bikarbone rastvorene u čaši vode može trenutno neutralisati višak želudačne kiseline. Ova metoda ne bi se trebala koristiti često, ali može pomoći u hitnim situacijama.
Banane su takođe blage za želudac i pomažu u stvaranju zaštitnog sloja na sluznici želuca. Zahvaljujući svom prirodnom sastavu, mogu ublažiti nelagodu i smanjiti šansu za povrat kiseline u jednjak. Osim banana, i đumbir je poznat po svom antiinflamatornom djelovanju, a svježe nariban u toploj vodi može pomoći kod brojnih problema sa probavom, uključujući i žgaravicu.
Još jedan važan faktor je način na koji se jede. Brzo jedenje, velike porcije i obroci neposredno prije spavanja često pogoršavaju simptome. Preporučuje se konzumiranje manjih obroka, laganih i ne previše začinjenih jela, te da se zadnji obrok ne uzima najmanje dva sata prije spavanja. Takođe, povišen položaj gornjeg dijela tijela prilikom ležanja može spriječiti vraćanje kiseline.
Iako žgaravica najčešće nije razlog za zabrinutost, ako se javlja više puta sedmično i traje duže vrijeme, važno je potražiti savjet ljekara. U nekim slučajevima može biti znak ozbiljnijih problema s probavnim sistemom.
U međuvremenu, prirodni načini za ublažavanje žgaravice mogu biti dobra prva linija odbrane. Uz nekoliko promjena u načinu ishrane, pažljivije odabranim namirnicama i navikama koje pomažu želucu da funkcioniše mirnije, žgaravica se može znatno ublažiti i držati pod kontrolom.
Hrvatska vraća obavezni vojni rok, u BiH o tome još nema ni govora
