Cigarete, kako ih “napokon” ostaviti?
Odluka da prestanete pušiti jedna je od najvažnijih koje možete donijeti za svoje zdravlje, iako često dolazi uz brojne dileme, strahove i izazove.
Tema prestanka pušenja često je obavijena raznim mitovima. U nastavku razotkrivamo neke od najčešćih zabluda i nudimo stvarne činjenice.
Mit 1: Ako prestanem pušiti, sigurno ću se udebljati
Činjenica: Istina je da neki ljudi nakon prestanka dobiju nekoliko kilograma, ali to nije neizbježno. Nikotin ubrzava metabolizam i može smanjiti apetit, pa nakon prestanka može doći do pojačanog osjećaja gladi. Ipak, uz zdrave prehrambene navike i umjerenu fizičku aktivnost, moguće je izbjeći debljanje. Ključno je ne zamjenjivati cigarete kaloričnim grickalicama.
Mit 2: Apstinencijska kriza traje mjesecima i ne može se podnijeti
Činjenica: Najteži simptomi odvikavanja traju obično tri do sedam dana. To su razdražljivost, napetost, promjene raspoloženja i intenzivna potreba za cigaretom. Nakon dvije do četiri sedmice, većina ljudi osjeća veliko poboljšanje. Priprema, volja i podrška okoline igraju važnu ulogu u uspjehu.
Mit 3: E-cigarete su potpuno sigurna zamjena
Činjenica: Iako elektronske cigarete ne sadrže sve štetne tvari kao klasične, nisu bez rizika. Svjetska zdravstvena organizacija upozorava na potencijalne opasnosti, osobito za mlade. Iako ih neki stručnjaci vide kao manje štetnu opciju, one i dalje nose određene zdravstvene rizike.
Mit 4: Povremeno pušenje nije opasno
Činjenica: I povremeno pušenje šteti zdravlju. Čak i nekoliko cigareta tjedno povećava rizik od srčanih i plućnih bolesti te raka. Tijelo ne razlikuje „umjereno“ od redovnog pušenja – svaka cigareta ostavlja trag.
Mit 5: Prekasno je za prestanak – šteta je već napravljena
Činjenica: Nikada nije prekasno da se ostavi pušenje. Čak i dugogodišnji pušači mogu osjetiti značajna poboljšanja već u prvim sedmicama nakon prestanka. S vremenom se smanjuje rizik od ozbiljnih bolesti, a kvaliteta života se poboljšava.
Iako prestanak pušenja nije lak, donosi ogromne zdravstvene i životne koristi. Ako razmišljate o prestanku, informirajte se, potražite podršku i ne ustručavajte se obratiti stručnjacima za pomoć.
