Suplementi u ishrani? Budite oprezni, nisu bezopasni – oni mogu pomoći zdravlju, ali stručnjaci upozoravaju da prekomjerna upotreba određenih dodataka može izazvati oštećenje jetre, bubrega ili srca.
Suplementi su postali svakodnevnica za mnoge koji žele poboljšati zdravlje, ojačati imunitet ili nadoknaditi ono što im nedostaje u ishrani. Iako se često reklamiraju kao potpuno bezopasni, ljekari upozoravaju da nerijetko mogu imati ozbiljne posljedice po zdravlje ako se koriste bez nadzora i u prevelikim količinama.
Australijski sportski ljekar dr. Brukner ističe da suplementi u ishrani, iako korisni u određenim situacijama, mogu dovesti do brojnih problema ako se ne uzimaju odgovorno. Kao posebno rizične navodi suplemente željeza, omega-3 masnih kiselina i vitamina D.
Zambakovo ulje pravi se sada: recept za prirodnu njegu kože i kućni lijek
Šta znači prekomjeran unos suplemenata?
„Prekomjeran unos željeza može izazvati probleme sa varenjem, zatvor i bolove u stomaku, ali dugoročno može dovesti i do ozbiljnih oštećenja jetre“, kaže dr. Brukner. Previše željeza u organizmu može dovesti do stanja poznatog kao preopterećenje željezom, koje utiče na jetru, narušava ravnotežu crijevne flore i izaziva upalne procese.
Suplementi koji sadrže omega-3 masne kiseline često se preporučuju za zdravlje srca i moždanih funkcija. Međutim, visoke doze mogu biti rizične za one koji koriste antikoagulanse, odnosno lijekove za razrjeđivanje krvi. „U većim količinama, omega-3 mogu povećati rizik od krvarenja, poremetiti srčani ritam i izazvati nadutost“, upozorava doktor.
Vitamin D, koristan, ali nije bezopasan
Kada je riječ o vitaminu D, iako je neophodan za zdravlje kostiju i pravilnu apsorpciju kalcijuma, njegova pretjerana konzumacija može izazvati povišen nivo kalcijuma u krvi. To može dovesti do nastanka kamena u bubregu i poremetiti unos drugih važnih nutrijenata. Takođe, može uzrokovati zatvor i druge probleme sa varenjem.
Suplementi, dakle, nisu zamjena za zdravu ishranu i odgovoran stil života. Njihova prekomjerna upotreba može stvoriti više štete nego koristi. Zbog toga je važno da se uzimaju samo uz stručni savjet, u tačno preporučenim dozama.
Hajdučka trava (kunica) i njena moć: zašto se hajdučica smatra čuvaricom zdravlja
