Nema goreg osjećaja nego kada vas stomak iznenada zaboli – bilo zbog stresa, brze hrane ili jednostavno prejedanja. U takvim trenucima svi tražimo nešto što će brzo umiriti tegobe, bez kompliciranih recepata i skupih preparata. Dobra vijest je da postoje namirnice koje prirodno smiruju stomak i koje gotovo uvijek imate u kući.
Banana – blaga i umirujuća za želudac
Mekana je, blaga i bogata kalijem, pa pomaže kod nadutosti i vraća ravnotežu elektrolita. Kada vam je teško jesti, banana je lagana, ali zasiti dovoljno da tijelo dobije energiju.
Alternativa: kuhani krompir ili pečene jabuke.
Jogurt – podrška probavi
Prirodni jogurt sadrži probiotike koji vraćaju ravnotežu crijevne flore, smanjuju osjećaj težine i ubrzavaju varenje. Najbolje je birati nezaslađene, što jednostavnije varijante.
Alternativa: kefir ili kiselo mlijeko.
Čaj od kamilice – brzo olakšanje
Kamilica djeluje protiv upale i smanjuje grčeve, a topla šolja čaja opušta i stomak i cijelo tijelo. Pijte polako, u malim gutljajima.
Alternativa: čaj od nane ili đumbira.
Najčešća pitanja i nedoumice
Koju hranu izbjegavati kad boli stomak?
Masnu, začinjenu i prženu hranu, jer može dodatno pojačati tegobe.
Mogu li ove namirnice pomoći i kod stresa?
Da, posebno kamilica, jer smiruje i probavni sistem i živce.
Jesu li sigurne za djecu?
Banana i prirodni jogurt uglavnom jesu, dok se čaj od kamilice preporučuje u umjerenim količinama i po savjetu pedijatra.
Kada stomak počne da pravi probleme, najvažnije je reagovati jednostavno. Banana, jogurt i čaj od kamilice nisu čudotvorni lijekovi, ali su provjerene, prirodne namirnice koje smiruju stomak i brzo donose olakšanje. Njihova prednost je dostupnost, blagost i činjenica da su nježne za probavni sistem.
Prije nego posegnete za jačim preparatima, probajte ove male kućne saveznike. Uz njih, stomak se smiruje, tijelo se opušta, a vi ponovo osjećate kontrolu i sigurnost.
