Zašto ženama treba više sna?
Dok san svakom ljudskom biću služi kao osnovna potreba i ključna karika za fizičko i mentalno zdravlje, sve je više dokaza da ženama jednostavno treba više sna. Iza toga ne stoje samo hormoni ili ritam života, već vrlo konkretni neurološki i psihološki razlozi koji su potvrđeni i kroz nova istraživanja.
Naučnici sa Medicinskog univerziteta Duke sproveli su studiju koja je uključila 210 osoba srednjih godina, kako bi se ispitala veza između kvaliteta sna i psihološkog zdravlja.
ČITAJTE: Veliki preokret u Tuzli: Penzioneri i djeca koristit će prijevoz besplatno
Rezultati su pokazali da žene ne samo da češće pate od problema sa spavanjem, već da posljedice lošeg sna kod njih ostavljaju dublje tragove. Depresija, pojačani osjećaj ljutnje, anksioznost i opći psihološki stres bili su daleko izraženiji kod žena koje ne spavaju dovoljno.
San povezan sa emocijama
Autor studije dr. Edward Suarez objašnjava da postoji jasna povezanost između nedostatka sna i povećanog psihičkog pritiska kod žena. Dok muškarci često ne pokazuju iste emocionalne oscilacije nakon niza neprospavanih noći, žene taj manjak sna osjećaju znatno intenzivnije, kako mentalno, tako i fizički.
MAGAZINSKI TEKSTOVI: Dud – drvo koje liječi šećer, čuva krv i hrani svilenu bubu
Ipak, možda najzanimljivije objašnjenje dolazi od britanskog stručnjaka za spavanje, profesora Jima Hornea sa Univerziteta Loughborough, koji tvrdi da žene jednostavno koriste mozak drugačije i intenzivnije.
“Jedna od glavnih funkcija sna je omogućavanje mozgu da se oporavi. Tokom dubokog sna, moždani korteks se isključuje iz čulnog unosa i prelazi u stanje oporavka. Što više koristite mozak tokom dana, to vam je više sna potrebno da biste se oporavili,” navodi Horne.
Više obaveza u jednom momentu
Žene su, prema njegovim riječima, poznate po svojoj sposobnosti da obavljaju više zadataka istovremeno odnosno da rukuju poslovnim obavezama, emotivnim odnosima, organizacijom domaćinstva, brigom o porodici i vlastitim potrebama i sve to često u istom danu.
Ta stalna angažovanost mozga na različitim nivoima povećava kognitivni napor, pa samim tim i potrebu za dužim i kvalitetnijim snom.
ČITAJTE I OVO: U Tuzli moguće upisati naslijeđeni stan bez dozvola i dodatnih troškova
Zanimljivo je da žene, čak i kada nemaju osjećaj umora, mogu imati ozbiljne posljedice ako im je san hronično narušen. Od problema sa pamćenjem i koncentracijom, do smanjenog imuniteta, pa sve do većeg rizika od srčanih oboljenja manjak sna može ostaviti dugotrajan trag na žensko zdravlje.
Žene češće imaju nesanicu
Ono što dodatno komplikuje stvari jeste činjenica da žene češće nego muškarci pate od poremećaja spavanja, uključujući nesanicu, poremećaje cirkadijalnog ritma i hroničnu neispavanost.
Hormonske promjene kroz život od puberteta i trudnoće, preko PMS-a i do menopauze – dodatno utiču na kvalitet sna i čine ženski organizam osjetljivijim na prekide u noćnom odmoru.
Upravo zato stručnjaci sve češće pozivaju na promjenu pristupa spavanju ne samo kroz rutinu, već i kroz svijest o tome koliko je odmor ključan dio mentalne higijene, posebno za žene.
VIŠE ČITAJTE: Zambakovo ulje pravi se sada: recept za prirodnu njegu kože i kućni lijek
To ne znači samo ranije leći, već i stvoriti uslove koji će omogućiti dubok i neprekinut san: odgađanje korištenja ekrana u večernjim satima, izbjegavanje kofeina kasno u danu, uvođenje rituala opuštanja, pa čak i prilagođavanje rasporeda prema sopstvenom bioritmu.
U savremenom društvu koje glorifikuje hiperproduktivnost i stalnu dostupnost, žena koja odmara često biva pogrešno percipirana kao manje angažovana ili nezainteresovana. A upravo suprotno – žena koja spava dovoljno ima veću šansu da bude fokusirana, stabilna, efikasna i emocionalno otporna.
Nauka nas podsjeća na nešto što svi intuitivno znamo, ali često zanemarujemo: odmor nije luksuz, nego nužnost. A za žene, koje danima balansiraju više uloga i odgovornosti, kvalitetan san postaje tiha snaga koja ih pokreće iznutra.
Poznato zbog čega vam se umanjuje penzija
