Ljetne noći znaju biti teške i zagušljive, ali ono što se dešava nakon što zaspimo još je neobičnije. Sve više ljudi ljeti prijavljuje noćne more, neobične snove i buđenja s osjećajem zbunjenosti ili straha.
Ako vam se desilo da sanjate da bježite od nečega nedefinisanog, da vam soba gori, da vam se tijelo topi – niste jedini. I to nije slučajno.
Vrućina utiče na san više nego što mislimo. Tokom ljetnih mjeseci, mozak se ponaša drugačije zbog promjena u temperaturi, ritmu dana i aktivnosti tijela. A kada mozak nije u miru – snovi se pretvaraju u noćnu zabavu pod maskama.
Noćne more kao odgovor na fizičku nelagodu
Kada temperatura u spavaćoj sobi pređe 24 stepena, tijelo se teško hladi. Tijekom sna, tijelo prirodno spušta temperaturu kako bi ušlo u duboke faze odmora. Ali kada je u prostoriji vruće, taj mehanizam biva poremećen. San postaje isprekidan, a REM faze – u kojima sanjamo – traju duže, budući da se češće budimo i ponovno tonemo u san.
Upravo tada se dešavaju najintenzivniji snovi. Psiholozi objašnjavaju da mozak registruje fizičku nelagodu, poput znojenja, plitkog disanja ili napetosti, i u snovima ih „prevodi“ u sadržaje koji simbolizuju opasnost. Otud snovi o požarima, bijegu, gušenju, progonu ili drugim prijetnjama.
Sanjamo više – i pamtimo više
Još jedan razlog zašto ljeti sanjamo intenzivnije jeste učestalije buđenje. Kada se probudimo tokom ili odmah nakon sna, imamo veće šanse da ga zapamtimo. Zbog toga mnogi ljudi ljeti kažu: „Nisam nikad sanjao ovako čudno.“ U stvari, sanjaju slično i tokom zime – ali tada zaborave. Ljeti se snovi jednostavno više „hvataju“ u svijest.
Lucidno sanjanje usred julske tišine
Postoji i još jedan fenomen koji ljeto donosi – lucidno sanjanje. To su snovi u kojima osoba postaje svjesna da sanja i često može da kontroliše tok sna. Ljeti, zbog kombinacije isprekidanog sna, čestih drijemanja i promjene rutine (kasno lijeganje, spavanje u nepoznatom prostoru), granice između sna i jave postaju tanje. Tada mozak može „uhvatiti“ tu neobičnu svjesnost usred snova, a ljudi se bude sa osjećajem da su bili u nekom paralelnom filmu.
Buka, svjetlo i ljetni haos
Otvoreni prozori, komarci, zujanje ventilatora, svjetlo s ulice – sve to dodatno ometa kvalitet sna. Um čuje i registruje sve te zvuke čak i kada spavamo, i često ih inkorporira u san. Tako osoba može sanjati da je na tržnici, iako je zapravo čula glasove iz kafane ispod prozora. Mozak ne zna šta je stvarno, a šta nije – on samo sklapa priču.
Snovi kao ogledalo tijela
Iako nas ne trebaju plašiti, snovi su dobar pokazatelj da tijelo nije u balansu. Ako se učestalo budite preznojeni, umorni ili nervozni, a snovi su iscrpljujući, moguće je da vam jednostavno treba malo bolja ventilacija, više vode tokom dana i manja večera.
Šta možete učiniti?
Najvažnije je spavati u prozračenoj i što hladnijoj prostoriji. Izbjegavajte ekran prije spavanja, jer dodatno „pali“ mozak. Biljke poput lavande mogu pomoći, kao i opuštajuće disanje ili tiha muzika.
Ako želite eksperimentisati – vodite dnevnik snova samo tokom ljeta. Bićete iznenađeni koliko se toga sjećate i koliko vaša podsvijest ima kreativnih scenarija kada je napolju +30.
Jeste li znali?
Studije su pokazale da ljudi češće sanjaju noćne more tokom ljeta nego zimi. Jedan od glavnih razloga je pregrijana prostorija i nedovoljno REM odmora.
