Starenje je prirodan proces koji ne možemo zaustaviti, ali to ne znači da moramo posmatrati kako nas godine polako mijenjaju. Postoje prirodni i naučno potvrđeni načini koji nam mogu pomoći da očuvamo mladalački izgled i vitalnost bez potrebe za skupim kremama ili estetskim zahvatima.
Važno je brinuti se ne samo o vanjskom izgledu nego i o zdravlju stanica u našem tijelu. Prije svega hidratacija igra ključnu ulogu. Voda čini veliki dio našeg tijela i pomaže koži da ostane svježa i sjajna a utiče i na bolje funkcionisanje mozga i ubrzava izbacivanje štetnih materija iz organizma. Stručnjaci savjetuju da dnevno popijemo najmanje dvije litre vode a ako vam obična voda nije privlačna možete je osvježiti limunom, krastavcem ili mentom.
Antioksidansi su još jedan važan saveznik. Ove supstance koje nalazimo u voću i povrću poput borovnica, jagoda i špinata pomažu u borbi protiv slobodnih radikala koji oštećuju stanice i ubrzavaju starenje. Konzumiranje namirnica bogatih antioksidansima smanjuje rizik od bolesti i pomaže koži da ostane zdrava.
Šećer, naročito u prevelikim količinama može ubrzati starenje kože. On utiče na gubitak elastičnosti i pojavu bora ali i na upalne procese u tijelu. Zato je preporuka smanjiti unos prerađenih slatkiša i izabrati prirodne alternative poput meda ili datulja.
San je neophodan za obnovu tijela. Tokom noći se obnavljaju stanice, luči hormon rasta i jača imuni sistem. Nedostatak sna povećava nivo stresa i ubrzava starenje kože zbog čega je važno spavati dovoljno i u mirnom okruženju bez upotrebe elektronskih uređaja prije spavanja.
Fizička aktivnost je jedan od najefikasnijih načina za održavanje mladalačkog izgleda. Redovno kretanje poboljšava cirkulaciju, snabdijeva stanice kiseonikom i hranjivim materijama te potiče proizvodnju kolagena. Dovoljno je pola sata dnevno šetnje, joge ili vožnje bicikla.
Stres negativno utiče na tijelo, posebno zbog hormona kortizola koji ubrzava starenje. Kontrola stresa putem meditacije, vježbi disanja ili razgovora s bliskim osobama može pomoći u očuvanju zdravlja i mladolikosti. Takođe, preporučuje se i povremeni odmor od digitalnih uređaja.
Zdrave masnoće, poput onih iz orašastih plodova, avokada i ribe imaju važnu ulogu u očuvanju kože i mozga. One smanjuju upale i pomažu tijelu da bolje apsorbuje važne vitamine.
Na kraju, zdravlje crijeva direktno utiče na opšte stanje organizma. Dobro izbalansirana crijevna flora podržava imunitet, raspoloženje i kožu, dok njen poremećaj može izazvati upale i druge zdravstvene probleme.
Sve ove navike zajedno pomažu da usporimo proces starenja na prirodan način, dajući našem tijelu snagu i energiju za svakodnevne izazove.
Možda će vam se svidjeti i ovo:
Njega beba u BiH postaje luksuz: Cijene bebi opreme skuplje nego u Njemačkoj
Porodiljsko odsustvo za očeve u BiH: Pravo koje se rijetko koristi
