Ulaskom u šezdesete godine briga o zdravlju postaje sve važnija, a posebnu pažnju treba posvetiti probavnom sistemu. Gastroenterologinja dr. Wendi LeBrett ističe da nikada nije kasno za uvođenje korisnih promjena u svakodnevicu.
Osim ishrane bogate vlaknima, na rad crijeva i opće stanje organizma značajno mogu utjecati i svakodnevne navike. Male promjene u rutini, ako se primjenjuju redovno, mogu donijeti vidljive rezultate.
Šetnja nakon obroka može olakšati probavu
Fizička aktivnost jedan je od najjednostavnijih načina da se potakne probava. Prema riječima dr. LeBrett, šetnja je često potcijenjena, iako može biti veoma korisna za zdravlje crijeva.
Ona savjetuje da se nakon jela izdvoji pet do deset minuta za laganu šetnju, jer to može pomoći probavi, ali i smanjiti nadutost i gasove. Boravak na otvorenom dodatno može doprinijeti boljoj energiji i raspoloženju, dok redovno kretanje pomaže i u održavanju zdrave tjelesne težine.
O simptomima treba otvoreno razgovarati s ljekarom
Druga važna navika odnosi se na redovne ljekarske preglede i otvoren razgovor o tegobama. Dr. LeBrett naglašava da se o zdravlju crijeva ne treba šutjeti, posebno kada se pojave promjene koje traju ili se ponavljaju.
Mnogi pacijenti izbjegavaju govoriti o simptomima poput proljeva, zatvora, bolova u stomaku ili promjena u stolici, iako upravo takve informacije ljekaru mogu pomoći da na vrijeme prepozna moguće probleme.
Ako se pojave tegobe poput zatvora, proljeva, bolova u stomaku, nadutosti ili promjena u stolici, važno je obratiti se ljekaru. Pravovremena reakcija može spriječiti komplikacije i pomoći u očuvanju kvaliteta života.
