Vitamin D već dugo važi za jedan od najvažnijih nutrijenata povezanih sa zdravljem i dugovječnošću, a nova naučna istraživanja dodatno potvrđuju njegov značaj.
Studija objavljena u renomiranom časopisu American Journal of Clinical Nutrition otkriva da dnevna suplementacija vitaminom D može usporiti skraćivanje tjelomjera zaštitnih dijelova DNK koji igraju ključnu ulogu u procesu biološkog starenja.
ČITAJTE: Bijela ili crna lipa? Kako ih razlikovati i za šta ih koristiti?
Tjelomeri se prirodno skraćuju kako godine prolaze, a njihova dužina direktno utiče na zdravlje i očekivani životni vijek. Kraći tjelomeri povezani su sa većim rizikom od bolesti i ubrzanim starenjem.
U novoj studiji, istraživači su analizirali podatke od hiljadu osoba uključenih u veliko VITAL ispitivanje, koje je obuhvatilo preko 25.000 ljudi starijih od 50 godina.
Učesnici su podijeljeni u nekoliko grupa koje su primale različite suplemente: vitamin D3, omega-3 masne kiseline, kombinaciju ova dva ili placebo.
IZDVAJAMO: Bijeli luk na prazan želudac ima brojne benefite
Nakon četiri godine, pokazalo se da su oni koji su uzimali samo vitamin D3 izgubili značajno manje tjelomjernih baznih parova u odnosu na placebo grupu, što ukazuje na usporeni proces starenja.
Iako omega-3 masne kiseline nisu imale isti učinak na tjelomjere, njihova pozitivna uloga u zdravlju srca, smanjenju upala i triglicerida je dobro poznata.
Vitamin D, s druge strane, ima širu ulogu u tijelu pored usporavanja starenja, ključan je za jačanje imuniteta, zdravlje mišića, kostiju i mentalne funkcije.
Mnogi ljudi širom svijeta imaju nedostatak vitamina D, jer je teško postići optimalan nivo u krvi koji bi trebao biti 50 ng/mL ili više samo izlaganjem suncu i ishranom. Zato se često preporučuje dnevna suplementacija u dozama od 2.000 do 5.000 IU, kako bi se osiguralo zdravije starenje.
Ova nova saznanja dodatno naglašavaju koliko vitamin D može igrati vitalnu ulogu u očuvanju zdravlja na molekularnom nivou i usporavanju procesa starenja. Pristupačni kućni testovi za provjeru nivoa vitamina D dodatno olakšavaju praćenje i održavanje optimalnih vrijednosti.
Više čitajte:
Crvići u trešnjama: Kako ih prepoznati i sigurno ukloniti
Šta se dešava s tijelom kada se približava smrt?
