Breskva je jedno od omiljenih voćki ljeta – sočna, osvježavajuća i izuzetno bogata hranljivim sastojcima. Osim što prija u vrelim danima, ova voćka ima brojne koristi za zdravlje.
Zahvaljujući vlaknima, breskva pomaže varenje, umiruje želudac i ublažava mučninu. Posebno se preporučuje uz masniju i teže svarljivu hranu jer podstiče lučenje želudačnih sokova.
Sadrži kalijum koji doprinosi snižavanju krvnog pritiska, a iako ima prirodnu slast, breskva sadrži manje ugljenih hidrata od mnogih drugih voćki, pa je pogodna i za osobe s dijabetesom.
Antioksidansi prisutni u breskvi, poput luteina i beta-karotena, štite vid i usporavaju starenje kože. Njena kora sadrži najviše hranljivih tvari, pa se preporučuje konzumacija neoljuštenih plodova.
Vitamini B grupe, posebno B2, važni su za pravilan rast kod djece, ali i za očuvanje energije, elastičnosti kože i dobar vid. Zahvaljujući raznovrsnim nutrijentima, breskva pozitivno djeluje i kod brojnih stanja – od anemije i akni, do srčanih i respiratornih tegoba.
Niskokalorična, bogata vodom i vlaknima, djeluje kao prirodni diuretik i pomaže u detoksikaciji organizma.
Posebno dobra za muškarce
Breskva sadrži antioksidanse koji mogu pomoći u očuvanju plodnosti kod muškaraca, jer utiču na kvalitet spermatozoida i smanjuju oksidativni stres.
Redovna konzumacija može doprinijeti zdravlju srca i krvnih sudova, što je posebno važno s obzirom na veći rizik od srčanih bolesti kod muškaraca.
Prisustvo kalijuma i vlakana pomaže u regulaciji krvnog pritiska i probave, dok vitamin C i beta-karoten jačaju imunitet i usporavaju proces starenja.
Idealna je u voćnim salatama, ali i kao sastojak smoothieja – izmiksana s jogurtom pruža brz i zdrav obrok ili osvježenje tokom toplih dana.
Breskva nije samo sezonski užitak – ona je prirodan saveznik zdravlja i svakako zaslužuje mjesto na ljetnom jelovniku.
