Simulacija objavljena na YouTubeu pokazuje šta se dešava s tijelom kada se šećer u potpunosti izbaci iz ishrane na period od dvije sedmice, a prema prikazu moguće su promjene raspoloženja, pojačana žudnja i povremeni pad energije, dok se kasnije javlja osjećaj boljeg raspoloženja i veće stabilnosti.
Iako se ovakve promjene načina života često pojavljuju na društvenim mrežama, važno je imati na umu da svaka osoba ima različite zdravstvene potrebe i reakcije.
Prekomjeran unos šećera može dovesti do povećanja tjelesne težine i negativno utjecati na zdravlje zuba, ali važno je razlikovati vrste šećera koje svakodnevno konzumiramo.
Zbog dijetetskih razloga ili jednostavno prateći trendove, neki se odlučuju potpuno odreći šećera, a simulacija koju je izradio GrowFit Health prikazuje šta se pri tome događa s tijelom.
Prva dva dana – stabilizacija šećera u krvi
U prva dva dana tijelo počinje uspostavljati stabilniji nivo šećera u krvi. Nagli skokovi i padovi energije postaju rjeđi, pa se organizam polako privikava na izmijenjeni način ishrane. Ipak, promjena može biti praćena osjećajem blage iscrpljenosti.
Treći do šesti dan – žudnja, promjene raspoloženja i prilagođavanje
U ovom periodu najizraženija je želja za slatkim. Stručnjaci navode da će ta žudnja postupno slabiti ako joj se uspijete oduprijeti.
Moguće je osjetiti i promjene raspoloženja zbog smanjenog oslobađanja dopamina, kao i blagu anksioznost, promjene u snu, poteškoće s koncentracijom ili naglašenu želju za ugljikohidratima.
Healthline upozorava da se mogu javiti glavobolje, vrtoglavica, mučnina i umor, što je znak da se tijelo navikava na novi režim. Ovi simptomi obično nestaju nakon nekoliko dana.
Sedmi do deveti dan – promjene u osjetu okusa
Kako se organizam stabilizira, nepce postaje osjetljivije na prirodne i suptilne okuse hrane.
Hrana koja ranije nije djelovala posebno aromatično sada može imati bogatiji okus, jer se tijelo oslobađa prekomjerne stimulacije slatkim namirnicama.
Deseti do četrnaesti dan – više energije i manje žudnje
Pred kraj dvosedmičnog perioda, simulacija pokazuje da dolazi do naglog povećanja energije.
Želja za šećerom osjetno opada, a „napadi gladi“ koji se obično javljaju nakon konzumacije slatkiša postaju sve rjeđi. Tijelo se privikava na stabilnije izvore energije i lakše održava ravnotežu.
Važne preporuke prije promjene ishrane
Prije uvođenja velikih promjena u prehrani, važno je potražiti provjerene medicinske savjete. Stručnjaci preporučuju da se unos šećera smanjuje postepeno, kako bi navikavanje bilo lakše i kako bi se smanjila pojava neugodnih simptoma.
Također je važno osigurati da ishrana ostane nutritivno dovoljno bogata, posebno ako se istovremeno izbacuju i druge visokokalorične namirnice.
Izbacivanje šećera može donijeti koristi, ali samo ako se provodi pažljivo i uz praćenje opšteg zdravlja.
