Iako je usporavanje metabolizma očekivan dio starenja, njegov utjecaj može se ublažiti promjenama u prehrani.
Stručnjaci za zdravlje navode kako pojedine namirnice osobama starijim od četrdeset godina donose dodatni teret, jer usporavaju probavu i otežavaju održavanje stabilne energije tokom dana.
Kako bijeli pirinač i margarin utiču na metabolizam?
Bijeli pirinač gotovo da nema vlakana, pa organizam sporije i teže reguliše šećer u krvi.
Ljekar Kubanič Takirbašev objašnjava da njegova česta konzumacija dovodi do naglih skokova glukoze, što dugoročno može potaknuti insulinsku rezistenciju i upalne procese.
Umjesto bijelog, preporučuju se cjelovite žitarice koje osiguravaju postepeniji i stabilniji odgovor tijela na unos šećera.
Možda će vas zanimati:
Hronične bolesti sve češće pogađaju životinje
Osam znakova koji otkrivaju da se u vezi i dalje iskreno sviđate jedno drugom
Evo zašto je važno kome prvo ponudite hljeb za stolom
Margarini koji sadrže trans masti predstavljaju još jedan problem.
Nutricionistkinja Džoana Engmen upozorava da takve masnoće povisuju loš, a snižavaju dobar holesterol, stvarajući neravnotežu koja opterećuje srce i metabolizam.
Zbog toga savjetuje pažljivo čitanje deklaracija i izbjegavanje proizvoda s djelimično hidrogeniziranim uljima.
Prerađeno meso i biljna ulja kao skriveni usporivači
Kobasice, slanina i drugi prerađeni mesni proizvodi često sadrže velike količine natrija, zasićenih masti i konzervansa.
Nutricionistkinja Emili Džonson objašnjava da takvi sastojci narušavaju metaboličko zdravlje i doprinose povećanju tjelesne težine, posebno kada se konzumiraju redovno.
Biljna ulja, iako česta u domaćinstvima, također mogu skrivati trans masti ili hidrogenizirana ulja, što ih čini nepovoljnim izborom.
Dijetetičarka Džil Mongen napominje da takve masnoće dugoročno opterećuju arterije i utiču na rad srca, dok Džej Kovin podsjeća na istraživanja koja pokazuju da mnoga biljna ulja imaju visok udio zasićenih masnih kiselina i vrlo malo korisnih nutrijenata, pa njihovom upotrebom ne dobivamo značajne koristi.
Možda će vas zanimati:
Vrućine i kućni ljubimci: Kada ljeto postane opasno, kako pomoći
